胸椎十一压缩性骨折后多久可以练习八段锦瑜伽

病情分析：胸椎十一压缩性骨折后一般需要经过适当的愈合期和康复治疗，才能逐步开始练习如八段锦瑜伽这样的温和锻炼。通常情况下，大多数患者需要至少6-8周的时间来进行初步愈合，但具体的恢复时间因个体差异而异。

1.骨折愈合：胸椎压缩性骨折在大多数情况下需要6-12周才能达到基本愈合阶段。在此期间，骨骼通过新骨生成逐渐稳定。

2.康复治疗：在骨折愈合过程中，建议进行物理治疗以帮助恢复脊椎的灵活性和稳定性。物理治疗有助于减少肌肉痉挛和疼痛，并恢复脊椎正常功能。

3.医生建议：在考虑恢复运动之前，务必咨询骨科医生或物理治疗师。他们可以根据骨折的严重程度、恢复进展以及个人健康状况提供具体建议。

4.锻炼强度：在获得医疗许可后，可以从低强度的练习开始，例如八段锦瑜伽。此类运动有助于改善血液循环、增强肌肉柔韧性，并促进整体身心健康。

八段锦瑜伽等温和运动可以在医生认可的情况下逐步恢复，以确保身体处于最佳状态，避免再次受伤。