久坐后颈椎疼痛并感觉疲劳该如何治疗

病情分析：久坐后颈椎疼痛和疲劳可以通过姿势调整、运动锻炼、物理治疗等方法进行改善。

1.姿势调整：保持正确的坐姿对于减轻颈椎压力至关重要。坐的时候应保持脊柱自然直立，肩膀放松，并确保电脑显示器与眼睛平齐。每隔30分钟站起来活动一下，有助于缓解肌肉紧张。

2.运动锻炼：适度的颈部和肩部拉伸练习能够帮助减轻疼痛和僵硬。例如，慢慢转动头部、做肩部环绕动作以及进行短时间的瑜伽练习。这些练习有助于增强肌肉耐力和柔韧性。

3.物理治疗：如果症状持续且严重，可以考虑专业的物理治疗。物理治疗师能够根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括按摩、超声波治疗或筋膜释放技术等。

4.使用辅助工具：舒适的矫形椅垫或颈枕可以在久坐时提供额外支持，减少对颈椎的压力。

5.药物治疗：在疼痛剧烈时，可在医生指导下使用非处方止痛药如布洛芬以减轻症状，但不建议长期依赖药物。

调整生活方式，如增加活动量、注意姿势、开展适当锻炼等，有助于减轻久坐引发的颈椎疼痛和疲劳，提高整体健康水平。