罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.增加膳食纤维摄入。适量增加全谷物、水果和蔬菜的摄入,如燕麦、苹果、梨和绿叶蔬菜。这些食物富含纤维,可以促进肠道蠕动。
2.保持充足的水分摄入。每天建议至少饮用1.5升至2升的水,确保身体有足够的水分来帮助消化和排便。
3.规律运动。即使是轻度的日常活动,如散步或简单的室内运动,也能够促进肠道健康并缓解便秘。
4.合理使用药物。某些药物可能会引起便秘,应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。同时,必要时在医生指导下使用通便药物。
5.建立良好的排便习惯。鼓励在每天固定时间段进行排便,培养生理上的规律性反应。
为避免便秘,应注重饮食结构的调整及保持日常活动,通过健康的生活方式改善症状。