一测血压就紧张，心跳加快血压升高怎么办

病情分析：面对测血压时的紧张情绪和随之而来的心跳加快、血压升高，可以通过一些方法进行缓解。

了解这种反应是正常的。许多人在测量血压时会感到焦虑，这种情况被称为“白大衣高血压”。以下是几个建议：

1.练习深呼吸：当感到紧张时，尝试慢慢深呼吸。可以以四拍的速度吸气，然后再以八拍的速度呼气。重复几次，有助于平复心情。

2.环境舒适：确保测量血压时的环境安静且舒适，避免嘈杂和过多的干扰。

3.正确姿势：坐姿保持端正，脚平放地面，手臂置于心脏水平的位置。姿势的正确能减少误差。

4.提前休息：在测量血压前，提前5分钟静坐休息，避免剧烈活动或紧张谈话。

5.定期测量：多次测量并记录结果，以观察血压的整体趋势，而非单次测量。

6.分散注意力：可以通过听音乐或冥想等方式来分散注意力，减轻紧张感。

保持良好的日常生活习惯，如规律的运动、健康的饮食以及充足的睡眠，也有助于控制总体血压。如果发现血压持续偏高，应及时咨询医生以排除潜在的健康问题。