史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.均衡饮食:保持营养均衡对于维持整体的眼部健康是必要的。关键营养素包括维生素A、C、E,以及锌、叶黄素和玉米黄质,这些有助于保护视网膜和晶状体。
2.维生素A:胡萝卜、甘薯和菠菜等富含维生素A的食物,有助于维持视力健康,但并不会改变眼轴长度。
3.抗氧化剂:富含抗氧化剂的食物如浆果、柑橘类水果和坚果,可以防止眼部组织受损。
4.Omega-3脂肪酸:鱼类(如鲑鱼、金枪鱼)中富含Omega-3脂肪酸,有助于防止干眼症,对整体眼部健康有益。
5.户外活动:研究表明,增加户外活动时间可能有助于减缓近视的发展,但对于远视则无确切证据表明能加速眼轴增长。
虽然食物对眼轴生长的直接影响有限,但从总体上讲,营养丰富的饮食搭配良好的生活习惯能够支持眼部的健康功能。如果有任何视力问题,应咨询眼科医生以获得专业建议。