腰椎间盘突出压迫神经术后何时开始锻炼

病情分析：腰椎间盘突出术后通常建议在专业医生的指导下，约术后6-8周开始进行适度锻炼，以促进康复和防止进一步损伤。

1.手术后的最初几天，应以休息为主，并遵循医生的指导进行基本的活动，如短时间步行。此时机体需要恢复，而过早的活动可能导致并发症。

2.通常在术后2周左右，可开始进行一些轻微的日常活动。这包括短时间步行和简单的伸展运动，以帮助改善局部血液循环。

3.术后4-6周内，可能会逐渐增加活动量。在这个阶段，可以加入一些物理治疗师推荐的核心肌群锻炼，如平板支撑或桥式运动，以加强腹部和背部肌肉，提高脊柱稳定性。

4.术后6-8周，可以开始更为积极的康复训练，包括游泳、骑自行车等低冲击力的有氧运动。这些运动有助于提高心肺功能，同时减轻对脊柱的压力。

5.在整个康复过程中，需密切监测身体的反应，特别是注意疼痛变化。若出现明显不适或疼痛加剧，应立即停止锻炼并咨询医生。

术后康复中的锻炼对恢复健康至关重要，但需谨慎进行，始终依据个人情况和专业建议调整活动强度和类型。