睡觉腰部悬空怎么办

病情分析：睡觉时腰部悬空可能导致腰部不适或疼痛。可以通过调整睡眠姿势、使用合适的枕头和床垫来改善这个问题。

1.调整睡姿：建议采用侧卧或者仰卧的睡姿。对于侧卧，膝盖轻微弯曲并在双腿之间放一个枕头，可以保持脊柱自然的对齐；而仰卧时，在膝盖下放置一个小枕头有助于减轻腰部压力。

2.选择合适的床垫：中等硬度的床垫通常能够提供足够的支撑，有助于保持脊柱的正常曲线。过软的床垫会使身体下陷，增加腰部压力，而过硬的床垫可能无法贴合身体曲线。

3.使用支撑性枕头：根据睡眠习惯选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。侧卧时，选择能填满耳朵到肩膀间距离的枕头；仰卧时，枕头高度应与颈椎自然曲线相符。

4.加强核心肌肉锻炼：日常生活中，通过练习一些针对核心肌群的运动，如平板支撑，可以增强腰部和腹部肌肉的力量，为腰椎提供更好的支撑。

痛感持续加重或伴有其他症状，建议及时就医进行进一步检查。