刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整呼吸:通过深呼吸可以帮助减少膈肌痉挛,从而缓解打嗝。具体操作为缓慢地吸气,尽可能扩张胸腔,然后屏住呼吸5-10秒,再缓慢呼气,重复数次。
2.喝冷水或温水:喝一小口冷水或者慢慢含一口温水吞咽,可以刺激食道并抑制打嗝反射。这种方法尤其对因饮食过快引起的打嗝有效。
3.刺激迷走神经:可尝试轻咬柠檬片、含少量糖分或轻轻按压耳廓,这些动作有助于短暂中断打嗝的神经信号传导。
4.调整体位:弯腰让上半身靠近膝盖,或者采取膝胸卧位(身体趴下时双膝贴近胸部),可以增加腹压,促进被困气体排出。
5.转移注意力:通过分散注意力,例如轻声唱歌、做简单计算题等,可以缓解膈肌的不自主收缩。
频繁打嗝如果持续超过48小时,应警惕是否存在胃肠疾病、神经系统问题或其他器质性病变,建议尽早就医进行全面检查。