沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.儿童生长激素:生长激素在夜间分泌较多,因此充足的睡眠有助于孩子的成长。这一规律不受季节变化的影响,所以冬季也会正常分泌。
2.营养摄入:合理的饮食对于孩子的生长至关重要。冬季虽然活动减少,但均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质仍然能支持骨骼的发育,有利于长高。
3.运动:尽管冬季户外活动减少,可以通过室内运动如游泳、跳绳等来保持身体活跃,促进骨骼健康和生长。
4.阳光和维生素D:冬季阳光照射时间缩短,维生素D的合成相对减少。可以通过饮食补充富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄等,以支持骨骼发育。
5.科学研究:一些研究显示春夏季节孩子的生长速度可能略快,但并不意味着冬季不长高,全年都在持续增长,只是速度稍有差异。
9岁孩子在冬季仍可以正常长高。关注睡眠、营养、适度运动和维生素D的摄入是支持其健康成长的重要措施。