站久了小腿酸痛怎么办

病情分析：站立时间过长容易引起小腿肌肉酸痛，这是由于肌肉长期保持紧张状态，导致局部血液循环不佳。可以采用以下方法缓解这种不适：

1.休息与抬高腿部：定期坐下休息，并将腿部抬高至心脏水平以上，这有助于促进血液回流，减轻腿部肿胀和疼痛。

2.拉伸运动：做一些简单的拉伸运动，如脚尖站立、脚后跟抬起，或用手帮助拉伸小腿肌肉。这能放松肌肉并改善血液循环。

3.使用冷敷或热敷：在小腿上使用冷敷或热敷10-15分钟，每天几次，以减轻疼痛和炎症。

4.按摩：轻柔地按摩小腿，从下往上推动，以帮助缓解肌肉紧张和促进血液流动。

5.穿着合适的鞋子：选择舒适、有足够支撑性的鞋子，以减少站立时对小腿肌肉的压力。

6.注意补水和饮食：保持充足的水分摄入，均衡饮食，避免缺乏钾、镁等矿物质，这些对于肌肉功能正常至关重要。

适当休息和照顾能有效缓解由于久站引起的小腿酸痛，必要时进行简单的自我护理措施。