体重指数怎么算？

体重指数的计算方法为：体重（千克）除以身高（米）的平方，即 BMI = 体重 ÷ 身高2。该结果用于初步判断成人体重状态，不直接等同于体脂率或健康结论，需结合腰围、年龄及基础疾病综合评估。

计算方式与判读标准

1、计算公式：体重指数等于体重千克数除以身高米数的平方。例如体重 70 千克、身高 1.75 米者，计算为 70 ÷（1.75 × 1.75）≈ 22.9。

2、中国成人分类标准：依据国家卫生健康委员会 2013 年发布的《成人体重判定》，体重指数低于 18.5 为体重过低，18.5 至 23.9 为正常，24.0 至 27.9 为超重，28.0 及以上为肥胖。

3、测量要求：清晨空腹、排空大小便后测量体重，脱鞋、穿轻薄衣物测量身高，身高数值以米为单位并保留两位小数，以减少计算误差。

4、腰围补充判断：男性腰围达到或超过 90 厘米、女性达到或超过 85 厘米，属于中心型肥胖，即使体重指数处于正常范围，仍需关注代谢风险。

5、特殊人群不适用：孕期女性、婴幼儿、运动员及肌肉量较大者，体重指数不能准确反映脂肪分布，需由专业人员采用其他方法评估。

6、动态观察价值：单次结果仅反映当时状态，建议在相同条件下每 3 至 6 个月复测一次，观察变化趋势比单次数值更有参考意义。

常见误区与处理

体重指数正常并不代表代谢指标正常。部分人群虽处于 18.5 至 23.9 区间，但若合并高血压、糖尿病、血脂异常或脂肪肝，仍需进一步评估。体重指数升高时，应优先调整饮食结构与身体活动量，而非单纯追求数值下降。减重速度建议控制在每周 0.5 至 1 千克，过快减重可能引起电解质紊乱、胆结石及肌肉流失。若体重指数达到 28.0 及以上，或已出现血糖、血压、尿酸异常，应前往正规医疗机构接受评估，由医生制定个体化方案。

体重指数是筛查工具，不是诊断标准，判读需结合腰围与代谢指标，并由专业人员完成综合评估。

常见问题

需用同一时间测量的体重千克数除以身高米数的平方，身高以米为单位并保留两位小数，空腹、脱鞋、穿轻薄衣物时测量误差相对较小。

是。按中国成人标准，24.0 至 27.9 属于超重，建议结合腰围和血压、血糖、血脂结果进一步评估。

否。体重指数正常者仍可能存在中心型肥胖，若男性腰围达到或超过 90 厘米、女性达到或超过 85 厘米，需继续关注代谢风险。

否。孕期体重变化包含胎儿、羊水及血容量增加，体重指数不适用于孕期营养状态判断，应使用孕期增重范围评估。

参考资料

[1] 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. 成人体重判定. 2013.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社，2022.

[3] 中华医学会内分泌学分会. 中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）. 中华内分泌代谢杂志，2021.