气血不足吃什么食物好

病情分析：气血不足可以通过饮食调理来改善，推荐富含铁、蛋白质和维生素的食物。以下是一些有助于补充气血的食物。

1.红枣：红枣被认为是补血养气的佳品，富含铁元素，有助于促进血液生成。每日食用5-10颗红枣可以起到很好的效果。

2.黑木耳：黑木耳富含植物性铁，每100克干黑木耳中含铁约97.4毫克，有助于增加体内血红蛋白的含量。它还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统健康。

3.菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含铁和叶酸。每100克菠菜含铁约2.7毫克，并且叶酸有助于红细胞的生成和发育。

4.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、鸡肝等，富含大量铁和维生素A。每100克猪肝含铁约22.6毫克，是有效的补血食物，但建议每周食用不超过两次，以避免摄入过多胆固醇。

5.红肉：牛肉、羊肉等红肉是优质蛋白质和铁的良好来源。每100克牛肉约含铁2.6毫克，适量摄取有助于增强体力和提高血容量。

6.枸杞：枸杞不仅含有丰富的维生素C，还有多种矿物质，可以提升免疫力和促进血液循环。每天可泡水或煮粥食用，约10-20克为宜。

7.蛋黄：鸡蛋黄含有丰富的铁，每100克蛋黄含铁约6.1毫克，易于吸收，可以作为日常饮食的一部分。

8.桂圆：桂圆又称龙眼，具有补血安神的作用。干制桂圆每100克含铁约20.4毫克，可以泡水或加入粥中食用。

9.红糖：红糖含有较多的铁元素和葡萄糖，有助于加快血液循环。每日适量饮用红糖水（约15克红糖）可起到一定的补血效果。

以上食物虽有助于补充气血，但应结合个人体质进行选择，均衡饮食和适当运动也是保持健康的重要因素。