武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.肾脏负担:长期大量饮水会导致肾脏过度工作,增加肾脏负担,造成水中毒和其他肾病。
2.稀释血液:过度饮水会导致体内水分过多,从而稀释血液,影响身体内部正常代谢和免疫反应。
3.电解质紊乱:饮用过量的水会导致电解质失衡,尤其是钠、氯离子等,严重时可能发生低钠血症,引起头痛、恶心、呕吐等症状。
4.胃肠不适:过量饮水还可能引起胃肠不适、腹泻等消化系统问题。
5.心脏负担:过度喝水还可能导致心脏负荷过大,引起心跳过快、心悸等症状。
因此,我们每天应该控制自己的饮水量,避免过量饮水所带来的危害。具体的饮水量要根据个人情况和环境条件而定,一般建议成年人每天饮水量为1500毫升到2500毫升。