武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等营养成分，对于补肾有一定的作用。
2.枸杞子：枸杞子是中药中常用的补肾佳品，其含有的多种营养成分有助于改善肾功能和保护肾脏。
3.红枣：红枣富含维生素C和糖类等营养成分，能够提高人体的免疫力，同时也有助于补肾。
4.芝麻：芝麻含有丰富的锌、铁、钙等微量元素，可以帮助肾脏正常运作。
5.山药：山药含有多种维生素和矿物质，包括维生素B1、B2、C和钾、钙等，有助于滋养肾脏。
6.龙眼肉：龙眼肉是一种传统的中药材，经常被用来调理肾虚。其富含多种营养成分，具有健脾益胃、补气养血和滋阴润燥等功效。
以上是一些常见的补肾食物，但补肾并不是一日之功，需要长期坚持饮食调理和合理运动，才能达到更好的效果。同时，对于患有肾脏疾病的人士，还应在医生的指导下进行饮食调理。