魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骑室内单车是有氧运动的一种，能够提高心率，促进卡路里消耗。每小时骑行可燃烧约400至600卡路里，具体数值因个体因素而异，如体重、年龄和骑行强度。
2.为达到减肥目的，建议每周至少进行150分钟中等强度的骑行，或者75分钟高强度骑行。这符合世界卫生组织对成年人身体活动量的推荐。
3.根据研究，持续骑行超过30分钟时，脂肪开始成为主要能源来源，因此每次骑行最好持续至少30至60分钟，以促进脂肪燃烧。
4.除了骑行时间和强度，饮食控制也是减肥成功的重要因素。结合健康饮食计划能优化减肥效果。
坚持骑行并配合合理的饮食调节，有助于实现减肥目标。