张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息:首先需要让身体得到充分休息,避免进一步刺激受影响的区域,以便肌肉有时间恢复。
2.冰敷:在24-48小时内,可以使用冰敷,每次15-20分钟,以减轻炎症和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤,可用毛巾包裹冰袋。
3.热敷:在急性期过后(约48小时),可进行热敷,每次15-20分钟,以促进血液循环和放松肌肉。
4.非处方药:对于疼痛明显者,可以使用非甾体类抗炎药(如布洛芬)进行缓解,但需按照说明书或医生指导服用。
5.温和运动:在疼痛减轻后,可以开始一些温和的颈部运动,如轻微的伸展和旋转,有助于增强颈部肌肉的灵活性和强度。
6.专业咨询:若症状持续或加重,应尽快咨询专业医疗人员,以获取更为详细的诊断和治疗方案。
肌肉反应过重可能是由于推拿手法不当或个体差异引起的,需要谨慎处理,并在未来的治疗中选择可信赖的专业人士。