魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.脂肪分布：身体的脂肪分布是由基因和性别决定的，腹部脂肪往往比其他部位更难消耗。在减肥过程中，虽然整体体重下降，但脂肪可能优先在其他部位减少，而不是腹部。
2.运动方式：如果减肥主要依赖于有氧运动而缺乏力量训练，可能导致肌肉量不足，进而影响新陈代谢率和腹部塑形。有氧运动有助于消耗卡路里，但力量训练可以增强核心肌肉，帮助腹部更紧致。
3.饮食结构：高糖、高盐或加工食品可导致水分滞留和腹部膨胀。注意调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少精制糖和加工食品，有助于改善腹部状态。
4.压力因素：长期压力会导致皮质醇水平升高，与腹部脂肪堆积有关。通过管理压力，可以间接影响腹部脂肪的减少。
要针对性地改善小腹，建议结合力量训练、调整饮食及管理生活中的压力等方法。通过多方面的努力，可以更均衡地减少腹部脂肪。