张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食因素:摄入的纤维不足和饮水量不够可能导致大便干结。纤维在肠道中吸水,可以保持大便柔软且易于排出。每天建议摄入至少25-30克的膳食纤维,以及足够的水分(每天约2升)。
2.生活习惯:久坐不动会减缓肠蠕动,从而导致便秘。另外,不规律的排便习惯也可能是原因之一。定期运动和养成良好的排便习惯有助于改善这些问题。
3.身体状况:某些药物,如抗抑郁药和止痛药,会引起便秘。甲状腺功能减退症则可能同时导致便秘和身体发冷,因为新陈代谢减慢。糖尿病等慢性疾病也可能影响肠道功能。
4.温度因素与情绪:寒冷环境可能使机体生理功能受到影响,出现畏寒感。而焦虑和压力也可能会影响消化系统正常运作。
在面临上述症状时,增加纤维和水的摄入以及适当增加活动量通常能够有所改善。如果症状持续存在或加重,应联系专业医疗人员进行进一步评估,以明确潜在的健康问题。
