沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养均衡:确保摄入足够的营养素,包括蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素,这些对骨骼健康至关重要。每天饮食应包括奶制品、瘦肉、鱼类、豆类和丰富的蔬菜水果。
2.充足睡眠:青少年需要每晚至少8-10小时的优质睡眠,以支持身体自然生长激素的分泌。生长激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛。
3.规律运动:进行适量的体育锻炼,如篮球、游泳、跳绳等,有助于刺激骨骼生长并改善身体姿态。
4.良好姿势:保持良好的站立和坐姿有助于最大化身高表现,并预防因不良姿势引起的脊柱问题。
目前市面上并不存在安全有效且被广泛认可的药物专门用于促进身高增长。在个别情况下,如存在明显的生长障碍,医生可能会考虑使用生长激素治疗,但这需要经过详细的医学评估和严格的专业指导。
对于任何希望通过药物来增高的个体,务必在专业医疗人员的指导下进行,以免产生不必要的副作用或健康风险。