魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
长期处于紧张或高压状态下，人体会分泌大量的皮质醇，这是一种应激激素。过多的皮质醇不仅会促进脂肪的积累，还会优先使脂肪囤积在腹部。高皮质醇水平还可能抑制瘦素（一种调节食欲和能量代谢的激素）的作用，导致饥饿感增加，从而摄入更多高热量食物。
疲劳常与睡眠质量差密切相关，而睡眠不足会直接影响身体的代谢平衡。研究显示，每晚睡眠少于6小时的人群，其体内胰岛素敏感性下降，容易出现胰岛素抵抗问题。这种情况会导致血糖调节失控，以脂肪形式储存更多的能量。同时，睡眠不足会减少瘦素的分泌和增加饥饿素水平，使人更容易感到饥饿。
身体过度疲劳时，参与体育锻炼的动力会随之下降。这种情况下，长期缺乏运动会减缓基础代谢率，身体消耗的热量减少，多余的热量最终转化为脂肪储存。疲劳还可能降低对日常活动的积极性，比如减少走路和站立的时间，加重能量过剩状况。
疲劳和压力状态下，人们更倾向于通过食物来获得短暂的心理安慰，尤其是甜食、油炸食品等高热量饮食。这是一种情绪化饮食行为，会无意识地摄入超标的能量。同时，由于疲劳引发的注意力不集中，容易在进食过程中忽略饱腹感信号，结果就是吃得更多。
身体过度疲劳时，免疫系统可能被激活，导致低程度的慢性炎症。慢性炎症会改变脂肪细胞的正常功能，例如增加脂肪储存能力，而减少脂肪分解和燃烧的效率。并且，炎症因子还会进一步加剧胰岛素抵抗，使肥胖风险不断提高。保持健康需要从管理压力、改善睡眠、增加适量运动、调整饮食习惯和关注炎症调控入手。