病情分析：每100克杨梅的营养成分包括多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，具有较高的营养价值。
1.能量
每100克杨梅提供约30-40千卡的能量，属于低热量水果，非常适合用于减肥和控制体重。
2.碳水化合物
含有约7-10克的碳水化合物，主要形式为糖分。杨梅的甜味来自于其中的天然糖分。
3.膳食纤维
每100克杨梅含有约2克的膳食纤维，有助于促进肠道健康和改善消化功能。
4.维生素
杨梅富含维生素C，每100克提供约20-30毫克的维生素C，是一种强抗氧化剂，有助于增强免疫力和保护细胞。
5.矿物质
含有钾（约100-150毫克）和钙（约15-25毫克），这些矿物质对维持正常的身体功能，如心脏健康和骨骼强度，至关重要。
6.微量元素
杨梅中还含有少量铁、镁和磷，这些微量元素有助于改善血液质量和支持神经功能。
杨梅的丰富营养成分使其成为一种非常健康的水果选择，但由于其糖分含量，应适量食用以避免过多摄入糖分。
