龙眼的功效和作用是什么

病情分析：龙眼，又称桂圆，是一种营养丰富的水果，对健康有多种益处。

1.增强免疫力

龙眼富含维生素C，每100克含约84毫克。这有助于增强免疫系统，抵御感染和疾病。

2.改善睡眠质量

龙眼中含有天然的抗氧化剂，有助于缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。

3.促进消化

每100克龙眼果肉含有约1.1克纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4.提高血液循环

龙眼中的铁元素含量较高，每100克约含0.31毫克，有助于预防贫血，改善血液循环。

5.护肤美容

含有丰富的维生素B族和多酚类物质，这些成分对皮肤健康有益，能延缓衰老。

龙眼因其丰富的营养成分，对人体有多方面的保健作用，但应适量食用，以免引起上火。