张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.充足的户外活动:研究表明,每天进行至少2小时的户外活动可以显著降低儿童和青少年近视的风险。阳光中的紫外线可能在眼睛发育过程中起到预防近视的作用。
2.合理用眼:长时间近距离用眼,如使用电子设备、看书或写作业,应每隔30-40分钟休息5-10分钟,以减轻眼睛疲劳。
3.良好的照明环境:确保学习和工作环境的灯光充足且均匀,避免在过暗或强烈直射的灯光下用眼。
4.健康的饮食:摄取丰富的维生素A、C和E,以及锌和叶黄素等营养素,对维持眼睛健康有积极作用。
5.定期眼科检查:每年一次的专业眼科检查可以早期发现近视倾向,并及时采取矫正措施。
保持稳定的视力需要多方面共同努力,包括生活习惯、日常行为以及家庭和学校的支持。