袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改变姿势：长时间维持相同的姿势可能导致神经受压，从而引起麻木。轻微移动或抬高手臂有助于减轻压力，恢复正常血液循环。
2.活动和伸展：简单的手部运动和伸展有助于刺激血液流动。例子包括握拳然后伸展手指，或将手腕顺时针和逆时针方向旋转。
3.热敷或冷敷：根据具体情况选择热敷或冷敷，可以帮助减轻炎症和增加血流量。热敷通常适用于慢性问题，而冷敷则更适合急性损伤。
4.按摩：轻柔的按摩可以促进局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉和神经。
5.避免重复性动作：如果麻木是由重复性动作引起的，例如打字或使用工具，建议定期休息并尝试不同的工作姿势。
6.保持良好姿势：坐直并确保肩膀放松，手肘与键盘平齐，能够减少对手部神经的压力。
若手部麻木持续或伴随其他症状，应及时咨询医疗专业人士以排除潜在的健康问题。注意日常生活中的姿势和习惯调整可以有效预防手部麻木的发生。