吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.增强免疫力:文竹果实富含维生素C,每100克果实中含有大约30-50毫克的维生素C。维生素C是增强免疫系统的重要物质,有助于提高机体抵抗力,预防感冒和其他感染性疾病。
2.抗氧化作用:文竹果实含有丰富的抗氧化剂,如类黄酮和多酚。这些抗氧化剂可以帮助中和自由基,减少细胞损伤,延缓衰老过程,并降低患心脏病和癌症的风险。
3.改善消化:文竹果实中的纤维含量较高,每100克果实中含有约2-3克的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动,预防便秘,改善消化功能。同时,文竹果实还含有一些天然酶,有助于分解食物,促进营养吸收。
4.调节血糖:文竹果实中的低GI值(约为35-45)使其成为适合糖尿病患者的水果。低GI值的食物可以帮助稳定血糖水平,避免血糖剧烈波动。文竹果实中的纤维也有助于减缓糖分的吸收,从而进一步平稳血糖。
文竹果实具有多种健康益处,适量食用对身体有积极作用。过量食用可能导致胃肠不适,因此建议合理安排摄入量。