地核桃的功效与作用？

病情分析：地核桃，即山核桃，具有多种健康作用，包括提升心脑血管健康、提供能量和促进肠道健康。

1.提升心脑血管健康：

山核桃富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL），从而减少动脉粥样硬化风险。

含有丰富的抗氧化成分，如维生素E和多酚类物质，可以减少自由基对心血管系统的损伤。

2.提供能量：

每100克山核桃约含有600千卡的热量，是高能量食物。适量食用可补充体力，尤其适合体力劳动者或需要增加能量的人群。

蛋白质和膳食纤维含量较高，每100克山核桃中约含有15克蛋白质和7克膳食纤维，有利于维持肌肉质量和提升饱腹感。

3.促进肠道健康：

山核桃中的膳食纤维有助于促进肠蠕动，预防便秘问题。

富含的矿物质如镁和锌，有助于维持肠道正常功能，并支持肠道菌群平衡。

虽然山核桃具有多种健康益处，但其热量较高，应注意适量食用。特别是对于有肥胖、高血压和糖尿病等健康问题的人群，不宜过多摄入。