便秘做什么运动有效果

病情分析：一般来说对于便秘的患者来讲，适当的进行一些运动是可以有效的缓解便秘的症状的，建议这个患者可以适当的做一些转腰运动，或者是一些散步或者跑步的一些运动，如果是处于哺乳期的女性朋友们出现便秘情况的话，主要就是由于在哺乳期的时候运动量减少所导致的，建议可以适当的进行些轻柔的运动，还可以顺时针的按摩一下腹部来促进胃肠道的蠕动，在平时的生活当中一定要注意多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性的食物。