袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、适当的休息:在恢复期间,确保给自己足够的休息和睡眠时间,以帮助身体恢复。
2、伸展运动:进行手臂、手腕和手指的伸展运动,帮助加强肌肉,提高灵活性,并有助于改善手麻的症状。
3、握力练习:使用一个握力器或挤压海绵球等工具进行握力练习,以增强手部肌肉。
4、练习平衡:进行平衡练习,如站立单脚等,如果您失去了平衡会使您的手臂伸出来,这可以帮助锻炼手臂肌肉。
5、运动疗法:如果您的手麻严重,您的医生可能会建议进行物理疗法和康复训练,以恢复手部肌肉的功能。
在锻炼时要避免过度使用手臂和手腕,以免引起疼痛或损伤。如果您有任何疑问或担忧,请咨询您的医生或康复师。