史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
对于青少年来说，良好的用眼习惯是保护视力的重要措施。建议每次用眼时间不超过40分钟，然后休息5-10分钟。在使用电子设备时，应保持适当的距离，一般电脑屏幕应距离眼睛50-70厘米，手机则需保持30厘米以上的距离。阅读或写作时，书本与眼睛之间应保持30-35厘米的距离，并确保光线充足且均匀。
建议14岁的青少年每6个月进行一次全面的眼科检查，以便及时了解视力变化情况并采取相应的措施。同时，眼科医生可以根据青少年的实际眼部情况提供专业的建议，如佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜等。
研究表明，每天进行至少2小时的户外活动有助于降低近视的发展风险。阳光中的紫外线可促进多巴胺的释放，而多巴胺能够抑制眼轴的过长生长，从而减少近视的发生和发展。鼓励青少年每天参与户外运动，如跑步、打球等，不仅有助于身体健康，还有助于眼部健康。
视觉训练可以帮助部分青少年改善视力，包括增强眼肌的协调能力和调节能力。一些常见的视觉训练方法包括：远眺训练、眼球运动训练以及利用一些特定器材进行的训练。这些训练旨在提高眼睛的灵活性和协调性，从而改善视力。
对某些无法通过上述方法改善的严重近视和散光患者，成年后可能需要考虑矫正手术，如激光角膜屈光手术。但这通常建议在18岁以后进行，在此之前应尽量通过非手术方式改善视力。
在青少年时期，通过养成良好的用眼习惯、增加户外活动以及定期眼科检查，多数情况下可以有效控制近视和散光的发展速度。即使当前需要佩戴眼镜辅助视力，也可以通过这些方法在潜移默化中改善眼部健康，减少对眼镜的依赖。在采取任何医疗手段前，应咨询专业眼科医生的意见，以确保安全和高效。