锻炼后肩部连接手臂处疼痛如何处理

病情分析：锻炼后肩部连接手臂处疼痛通常是由于肌肉拉伤或过度使用所致。初步处理包括休息、冰敷、压迫和抬高患肢。

1.休息：避免继续进行导致疼痛的运动，以防止加重伤情。适当减少活动量给受损的肌肉足够的时间恢复。

2.冰敷：在疼痛区域进行冰敷可减轻炎症和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天数次，尤其是在活动后。冰敷时需用毛巾包裹冰块，避免直接接触皮肤。

3.压迫：使用弹性绷带适度包扎疼痛区域，这有助于控制肿胀。但要确保不缠得太紧，以免阻碍血液循环。

4.抬高：尽可能将患肢抬高，超过心脏水平，有助于减少肿胀。

5.药物：必要时可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛与炎症，但需遵循说明书或医生指导。

如果经过几天的自我护理后疼痛没有改善，或者疼痛严重影响日常活动，则应及时就医。专业医生会通过检查进一步评估是否存在更严重的损伤，如肩袖撕裂或关节炎等。