胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息:避免负重活动,让受伤区域得到充分休息。
2.冰敷:每次15-20分钟,每天3-4次,以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高:将脚踝抬高于心脏水平,有助于减少肿胀。
4.止痛药:可使用非处方的止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,但需按说明服用。
5.医疗评估:如果疼痛没有缓解或伴随明显肿胀、淤血或活动受限,应及时就医。医生可能会进行X光或其他影像学检查以准确诊断。
适当护理和休息是关键,必要时寻求专业治疗以避免进一步损伤。