沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.运动和生长激素:游泳作为一种全身性运动,有助于刺激生长激素的分泌,这种激素对骨骼的增长起到积极作用。研究显示,规律的体育锻炼可以增加生长激素的分泌量,从而支持儿童的正常生长。
2.肌肉和骨骼发展:游泳通过水的浮力减少了关节的压力,但同时可以有效增强肌肉力量和耐力,对骨骼的均衡发展有利。一个强壮的肌肉系统可以更好地支持骨骼生长和身体的其他功能。
3.心肺功能改善:由于游泳对呼吸系统有良好的锻炼效果,可以加强心肺功能,提高氧气输送能力,为孩子的整体健康提供支持,间接促进身高增长。
4.姿势和柔韧性:长期进行游泳训练可改善体态,有助于拉伸脊柱和四肢,保持良好的身体姿势,创造有利于身高增长的条件。
5.营养和遗传因素:儿童身高最主要的决定因素依然是遗传和营养。在游泳的同时,确保摄入足够的钙、维生素D和其他必要的营养物质对骨骼的健康成长至关重要。
游泳作为一种低负荷、高效益的运动项目,不仅不影响身高发育,还可以通过多方面提高儿童的身体素质,帮助其实现身高潜力。