张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期进行眼科检查:每年至少进行一次全面的眼科检查,以便及时了解视力变化情况和专业评估。对于近视边缘的情况,可能需要更频繁的监测。
2.适当用眼休息:遵循“20-20-20”规则,即每工作或阅读20分钟,抬头看20英尺远的地方至少20秒。这有助于减轻眼疲劳并降低近视风险。
3.注意工作环境光线:确保在良好的照明条件下工作和学习,避免过暗或过亮的光线,这样可以减少眼睛的负担。
4.保持健康的生活方式:包括均衡饮食、充分睡眠和定期运动。富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、柑橘类水果和坚果,有助于保护视力。
5.合理使用电子设备:尽量减少连续使用手机、电脑和其他电子屏幕的时间,注意调节屏幕亮度,与屏幕保持适当距离。
6.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜:如果医生建议,可以佩戴低度数的矫正镜片来帮助改善视觉清晰度。
通过以上措施,可以在一定程度上稳定视力,避免发展为真正的近视。同时,良好的生活习惯和科学的用眼方式对保护视力至关重要。