陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.冷敷：使用冷敷可以有效减轻眼部浮肿。将冰块用毛巾包裹，轻轻敷在眼周约10-15分钟，冰敷可以收缩血管，减少液体在眼部的积聚。
2.充分睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠时间，有助于避免眼袋形成。良好的睡眠习惯能够促进身体恢复，减少眼部疲劳和浮肿。
3.提高枕头高度：适当抬高枕头有利于减轻因重力导致的眼部液体堆积，从而降低眼袋出现的概率。
4.减少盐分摄入：高盐饮食会导致水分滞留，使眼袋加重。控制每日盐分摄入量，尽量选择低盐食品，可以减少体内水肿发生。
5.补充维生素K：维生素K有助于改善血液循环，预防和减轻眼袋。含维生素K的食品包括绿叶蔬菜、菠菜、甘蓝等，适量摄取这些食物对眼袋具有缓解作用。
6.使用眼霜：选择含有抗氧化剂、咖啡因或肽类成分的眼霜，轻轻按摩涂抹于眼周，能够促进血液循环，减轻浮肿和黑眼圈。
7.保持水分摄入：每天饮水量应达到1.5-2升，保持身体水分平衡有助于排出多余水分和毒素，减少眼袋形成。
规律作息、健康饮食和适当护理是减轻眼袋的重要措施，通过科学的方法可以显著改善眼袋问题。