王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.便秘的常见原因中,饮食纤维不足是一大因素。建议每日摄入25-30克膳食纤维,通过多吃全谷物、水果和蔬菜来实现。
2.水分摄入不足也是便秘的一个重要因素。每天应至少饮用8杯(约2升)水,以帮助软化粪便和促进肠道蠕动。
3.缺乏运动会导致肠道蠕动减弱,从而增加便秘发生的可能性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走或游泳。
4.香砂养胃丸对因脾胃虚弱引起的便秘可能有一定作用,但若是由于其他原因引发的便秘,其效果可能有限。在服用前建议咨询专业医师。
如果大便形态问题持续存在或伴随其他不适症状,应就医以排除其他潜在健康问题。