视力疲劳怎么缓解

病情分析：视力疲劳可以通过调整工作环境、增加休息时间和进行眼部锻炼来有效缓解。

1.调整工作环境：适当调整电脑屏幕的亮度和对比度，保持室内光线柔和，以减少对眼睛的刺激。屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米之间，同时屏幕中心略低于眼睛水平，有助于舒缓颈部和肩部肌肉。

2.增加休息时间：采用“20-20-20”原则，即每工作20分钟，休息至少20秒，并远眺20英尺（约6米）以放松眼部肌肉。确保每小时有5至10分钟的完整休息时间，使身体和眼睛得到充分放松。

3.进行眼部锻炼：每天可以做一些简单的眼部操，如上下左右转动眼球、用手掌轻轻按压眼睛（勿过用力），或闭眼旋转眼球，这些都有助于促进眼部血液循环，缓解视力疲劳。

定期进行眼科检查也是预防和缓解视力疲劳的重要措施。如果视力疲劳症状持续或加重，应及时咨询专业眼科医生。合理用眼和良好的生活习惯是保护眼健康的关键。