睡觉压了肩膀特别疼怎么办

病情分析：睡觉时压到肩膀导致的疼痛通常是因为长时间不当的体位对肩部肌肉、韧带或者关节造成了压力和损伤。以下是一些可能有助于缓解肩膀疼痛的方法：

1.改变睡姿：侧卧时可以尝试在两腿之间夹一个枕头，这样可以保持脊柱的自然对齐，从而减轻对肩膀的压力。仰卧时，也可以在膝盖下放一个枕头，帮助保持全身的舒适和平衡。

2.选择合适的枕头：高度过高或过低的枕头都可能导致颈部和肩部不适。建议使用支撑力良好的枕头，以保持头部和颈椎的自然位置。

3.进行热敷或冷敷：热敷可促进血液循环，帮助肌肉放松；冷敷则可以有效减少炎症和肿胀。每次应用15至20分钟，具体方法应根据症状选择。

4.伸展和锻炼：适度的肩部拉伸和强化训练可以增强肩部肌肉的灵活性和力量，从而降低再次受伤的风险。

5.药物治疗：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以用于短期的疼痛管理，但长期使用需咨询医生。

如果疼痛持续或加重，或者伴随手臂麻木、刺痛，建议尽早就医，以排除更严重的问题如肩袖损伤、关节炎等可能性。通过调整睡眠姿势和采用适当的护理措施，大多数因睡姿引起的肩膀疼痛可以得到缓解。