韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.支撑:侧卧时,建议使用枕头或其他软垫在膝盖之间,以保持髋关节和脊柱的正确对齐,从而减轻脊柱的压力。
2.姿势矫正:确保身体呈直线,不要过度弯曲腰椎。将肩部与臀部保持在同一平面上,有助于减少神经受到的压迫。
3.床垫选择:选择一个支撑性良好的床垫,可以帮助保持脊柱的自然曲线,同时避免过软的床垫,因为这可能导致腰部下沉并加重疼痛。
4.个人舒适度:由于每个人的情况不同,最好根据自身舒适感调整姿势。若侧卧仍然感到不适,可以尝试其他姿势,如仰卧,并采取相应的支撑措施。
对于腰椎管狭窄患者,合适的睡眠姿势有助于改善生活质量,缓解腿部疼痛。根据具体情况调节睡眠姿势,并关注身体反馈,寻找最舒适和支持的姿势。
