武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和保持消化健康。
2.香蕉:含有丰富的钾,有助于维持体内电解质平衡,减轻肌肉痉挛。
3.橙子:提供大量维生素C,提高身体抵抗力。
4.蓝莓:富含抗氧化剂,有助于减少炎症和保护细胞健康。
5.草莓:提供维生素C、锰和抗氧化剂,有助于支持整体健康。
6.猕猴桃:含有维生素C和E,并且富含纤维,有助于改善消化。
7.西瓜:含有大量水分和少量糖分,帮助保持身体水分充足。
应避免过度食用含高糖分的水果,比如葡萄或芒果,可能导致血糖波动。在选择水果时,应确保清洗干净,以避免农药残留对健康造成影响。在饮食过程中,保证水果的多样性,以均衡摄入不同营养元素。
