王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食管理:摄入过多的盐分或碳水化合物可能导致身体储存额外的水分,从而造成体重突然增加。这种情况通常可以通过恢复正常饮食控制逐渐改善。
2.运动量变化:减少运动量或改变运动类型可能会影响肌肉和脂肪的比例。当运动强度提升时,肌肉的增长可能暂时导致体重增加,但长期来看,增加的肌肉有助于提高新陈代谢。
3.水分摄入:水分的摄入和排出会影响体重。体内水分增加通常是暂时现象,例如因食用含盐量高的食物或经历了某些生理周期。
4.激素变化:特别是在女性中,月经周期及其相关的激素变化会导致体重波动,这通常是周期性的,不代表实际脂肪增加。
体重的短期波动并不意味着减肥失败。在减肥过程中,应关注总体趋势而非单日变化,并持续保持健康的饮食和规律的运动。