徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.扭伤的初期处理:在扭伤后的前48小时内,建议遵循RICE原则,即休息、冰敷、压迫、抬高。这些措施有助于减少肿胀和疼痛。
2.休息:减少活动量,避免对受伤部位施加压力,以免进一步损伤组织。
3.冰敷:每次冰敷15-20分钟,每隔2-3小时进行一次。冰敷可以减轻肿胀和炎症反应。
4.压迫:使用弹性绷带轻轻包裹受伤区域,可以帮助控制肿胀。
5.抬高:将脚踝抬高至心脏水平以上,有助于减少体液积聚。
6.按摩影响:在急性阶段,进行按摩可能导致血流增加,引发更多的肿胀和疼痛。因此通常不建议在急性期进行按摩。
7.后期康复:待肿胀和疼痛消退后,适度的按摩可以帮助缓解肌肉紧张,促进愈合。但应在专业人员指导下进行。
在脚踝扭伤的急性阶段,应避免按摩,优先采取冷敷、压迫及抬高等手段进行处理。在康复过程中若需按摩,应咨询医疗专业人士以确保安全。
