郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.抗氧化剂:富含抗氧化剂的食物可能有助于减少炎症和支持免疫系统功能。可以选择富含维生素C和E的食物,例如柑橘类水果、坚果。
2.omega-3脂肪酸:这些健康脂肪有助于降低炎症反应,常见于鱼类如鲑鱼、鲭鱼以及亚麻籽和核桃中。
3.纤维:充足的膳食纤维摄入对于消化系统的正常运作十分重要。全谷物食品、水果和蔬菜是良好的来源。
4.钙和维生素D:为了骨骼健康,确保从牛奶制品、豆腐和强化谷物中摄取足够的钙和维生素D。
5.水分:保持身体的水分平衡对所有机体功能都是必要的,应每天饮用适量的水。
虽然这些食物元素可能对整体健康有帮助,但任何补品或营养改变应在专业医师指导下进行,以确保与个人健康状况相符。