健身有什么好处和坏处

健身可以有力的促进肌肉收缩，特别是女性的血管调节可以预防静脉曲张，还可以增加自己的心肺功能，增强自己的肌肉兴奋性，健身，还可以调整自己的体型和体态，提升自己的气质，另外还可以有效预防颈肩腰腿痛等慢性肌肉劳损，建议平时注意休息，避免劳累和熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，咖啡，浓茶等，适当加强体育锻炼，提高身体免疫力的抵抗力以及抗病能力。