干活多了夜里手疼发麻怎么办

病情分析：长时间的体力劳动可能导致夜间出现手疼和麻木。适当的休息、调整工作姿势以及进行一些简单的理疗，可以有效缓解这些症状。

1.休息和避免过度劳累：长时间的重复性活动会使手部肌肉和神经受到压力，导致疼痛和麻木。建议每隔一段时间休息，避免长时间连续工作。

2.调整工作姿势：不良的工作姿势也可能加重手部的负担。应确保在工作时保持正确的姿势，避免手腕长时间处于同一位置或角度。

3.冰敷和热敷：在手部疼痛明显时，可以尝试冰敷，每次15-20分钟，每天数次。此方法有助于减轻炎症和肿胀。热敷也可以帮助改善血液循环，缓解疼痛，但不应立即在急性期使用。

4.手部锻炼和伸展：常规进行手部的舒展和锻炼，如握拳、打开手指等动作，可以增强手部肌肉的灵活性和力量，有助于减轻症状。

5.佩戴护具：在夜间睡眠时佩戴护具可以帮助固定手腕，减少不必要的运动，从而减轻夜间疼痛和麻木。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，以排除其他潜在健康问题，如腕管综合征或周围神经病变。长时间的体力劳动后，需注意适当休息，并采取措施预防手部疲劳和损伤。