高血压病人如何顺利过节

高血压病人过节期间保持血压平稳的核心在于不擅自停药、限制钠盐摄入、避免熬夜与情绪激动，并坚持每日早晚各测量一次血压。做到规律服药、清淡饮食、作息如常，多数高血压病人可以安全度过节假日。

节日血压波动的主要诱因

1、饮食结构改变：节日餐桌钠盐含量普遍升高。中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）显示，我国居民人均每日食盐摄入量约为9.3克，远高于世界卫生组织建议的5克上限。钠摄入增加可引起水钠潴留，使血压上升。

2、服药依从性下降：走亲访友、出行安排容易打乱服药节奏。部分病人因“过节吃药不吉利”等观念自行停药，可导致血压反跳性升高。

3、作息与情绪变化：守岁、聚会使睡眠时间缩短，交感神经兴奋性增高；情绪激动时儿茶酚胺分泌增多，均可使血压在短时间内明显升高。

4、饮酒与吸烟：酒精摄入可先扩张血管后收缩血管，造成血压波动；烟草中的尼古丁可使心率加快、外周血管收缩。

节日期间的血压管理要点

1、按时服药：降压药物需按原方案规律服用，不因节日更改时间或剂量。外出时提前备足药量，设置手机提醒。

2、限盐控油：每日食盐摄入量控制在5克以内，少食腌制品、腊味、酱料。可用醋、柠檬汁、香辛料替代部分食盐调味。

3、规律监测：病情稳定者每日早晚各测量一次血压，早晨在服药前、排尿后测量，晚间在睡前测量；调整用药期间需增加到每日三次，并记录数值。

4、限制饮酒：尽量不饮酒。若无法避免，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，折算约为啤酒一瓶或葡萄酒一杯。

5、保证睡眠：每日睡眠时间不少于7小时，避免连续熬夜。午间可小憩20至30分钟。

6、情绪平稳：避免长时间参与刺激性娱乐活动，如通宵打牌。出现争执或紧张场面时主动离场休息。

7、应急准备：若出现头痛、头晕、视物模糊、胸闷等症状，立即测量血压并休息。血压持续高于180/110毫米汞柱，或伴胸痛、肢体无力、言语不清，须尽快就医。

需要警惕的情况

节日期间血压轻度波动较常见，但收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱属于高血压急症范畴。此类情况不应自行加服药物，而应尽快前往急诊评估。合并糖尿病、慢性肾脏病、冠心病者，血压控制目标更严格，节日管理需更加谨慎。

节假日血压管理的实质是把日常习惯延续到特殊时段。规律用药、清淡饮食、充足睡眠与情绪稳定，是防止血压大幅波动的关键。

常见问题

否。擅自停药可导致血压反跳性升高，增加心脑血管事件风险。节日期间应按原方案规律服药，不更改时间或剂量。

酒精可引起血压波动，建议尽量不饮酒。若无法避免，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，并避免与降压药同时摄入。

否，若收缩压未超过180毫米汞柱且无头痛、胸痛、肢体无力等症状，可休息后复测。若持续高于180/110毫米汞柱或伴上述症状，须尽快就医。

病情稳定者每日早晚各一次，早晨服药前、排尿后测量，晚间睡前测量；调整用药期间需增加到每日三次，并做好记录。

熬夜使交感神经兴奋性增高，可引起血压升高和心率加快。建议每日睡眠不少于7小时，避免连续熬夜，午间可小憩20至30分钟。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）. 北京: 人民卫生出版社, 2020.

[2] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国心血管杂志, 2019.

[3] 国家卫生健康委员会疾病预防控制局, 国家心血管病中心. 国家基层高血压防治管理指南（2020版）. 2020.