吃什么食物可以美白

1.青柠：富含维生素C，能提高皮肤胶原蛋白的合成，促进皮肤美白。

2.烤红薯：烤红薯含有丰富的β-胡萝卜素，能够抑制黑色素的形成。

3.西红柿：西红柿中富含的西红柿红素具有抗氧化作用，能够减少皮肤因紫外线而导致的损伤。

4.奇异果：奇异果富含维生素C和多酚类化合物，可以帮助改善皮肤质地，令肌肤更加明亮。

5.橙子：橙子中含有大量的维生素C和类黄酮，具有美白祛斑的功效。

需要注意的是，单靠食物不能完全达到美白的效果，还需要注意日常的防晒和保湿。