病情描述： 怎么做小燕飞的腰痛锻炼
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.双脚分开与肩同宽，双手放在臀部。
2.向左侧弯曲腰部，同时将右手向上伸直，左手向下伸直，尽可能地拉伸身体。
3.保持姿势5-10秒钟，然后慢慢恢复原位。
4.再向右侧弯曲腰部，同时将左手向上伸直，右手向下伸直，同样保持5-10秒钟。
5.反复进行以上动作10-15次。
需要注意的是，这个锻炼方法只适用于轻度的腰部问题，如果腰部疼痛严重或者已经被医生诊断为椎间盘突出等问题，请先咨询医生再进行锻炼。