腰突症怎么做小燕飞锻炼

病情分析：腰突症是一种腰椎间盘突出的疾病，锻炼对缓解症状和预防疾病进一步恶化非常重要。小燕飞锻炼是一种比较适合腰突症患者进行的运动，下面是具体方法：

1.双脚并拢站立，双臂自然垂直于身体两侧。

2.两臂与肩同宽，向上举起至头顶，手心朝外。

3.向右侧身体弯曲，尽量将右手触碰到右膝盖，同时将左手伸向头顶方向。

4.恢复直立姿势，换以左侧的方式完成相同的动作，尽量触碰左膝盖。

5.两侧各做10-15次。

注意事项：

1.确保身体不要过度弯曲，以免加重症状或者损伤脊柱。

2.如果感到疼痛，应该立即停止锻炼并咨询医生的意见。

3.建议在医生的指导下进行锻炼，确保按照个人情况进行适当的运动。

除了小燕飞锻炼外，还有其他适合腰突症患者进行的运动，例如游泳、走路、瑜伽等。如果想要开始锻炼，请务必咨询医生的意见，并按照医生和理疗师的建议进行适当的运动。

2023-07-11