病情描述: 怎么补充蛋白质比较健康
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食用坚果和籽类:像杏仁、核桃、花生、葵花籽等都含有丰富的蛋白质。可以作为零食食用或加入饭菜中。
2.增加豆类食品摄入量:豆类食品是优秀的蛋白质来源之一。它们也含有纤维和多种维生素和矿物质,对健康有好处。
3.吃瘦肉:禽肉、鱼肉和牛肉都是高蛋白但低脂肪的食品,是非常好的蛋白质来源。
4.选择全麦和谷类产品:全麦面包、燕麦片、米饭、意面等含有更多的蛋白质和纤维。
5.食用奶制品:牛奶、酸奶、干酪等都是富含蛋白质的健康选项。但是要注意,某些奶制品可能含有高脂肪和糖分。
以上是一些健康的方式来增加蛋白质摄入量,但请记住要保持适当的饮食平衡,并向医生咨询任何关于饮食和营养方面的问题。
2023-08-30