张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.保持镇静。焦虑可能会加剧尿急感,尽量放松心情,缓解紧张情绪。
2.调整呼吸。深呼吸能够帮助放松盆底肌肉,减少对膀胱的压力,从而减轻尿急感。
3.改变体位。若条件允许,可以稍微改变坐姿,如稍微倾斜身体或调整臀部位置,以减轻对膀胱的压迫。
4.分散注意力。尝试通过听音乐、聊天等方式转移注意力,减少对尿意的关注。
5.控制饮水量。出发前避免大量饮水,尤其是含咖啡因和酒精的饮品,这些饮品可能刺激膀胱。
6.计划休息。长时间驾驶时,应提前规划好路线和休息站点,定期停车休息,解决生理需求。
合理安排行程和保持良好的心态是缓解尿急的重要措施。在无法立即找到卫生设施的情况下,上述方法可以起到一定的帮助作用,但应尽快寻找适当的机会如厕。